有氧搏擊操app

有氧搏擊操app幫助你有效的減肥，在有計(jì)劃和規(guī)律下能夠鍛煉全身，長(zhǎng)跑、游泳、乒乓球等其他健身運(yùn)動(dòng)，真的是快速減肥的好方法。

官方介紹

有氧健身英文“AEROBICS”意為“有氧”或“有氧參與的”。其實(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運(yùn)動(dòng)連續(xù)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間并且是有韻律的運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。

功能介紹

有氧健身操是一種以有氧運(yùn)動(dòng)形式進(jìn)行的體操，能夠提升肌肉的彈性和強(qiáng)度，也可以增強(qiáng)心肺功能。有氧訓(xùn)練是一種以提高人體耐力素質(zhì)，增強(qiáng)心肺功能為目的體育運(yùn)動(dòng)，很多時(shí)候也被用作減輕體重。進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，當(dāng)心率達(dá)到最大心率的70%－75%，就可認(rèn)定是在進(jìn)行有氧訓(xùn)練。比較科學(xué)的定義，有氧運(yùn)動(dòng)是指長(zhǎng)時(shí)間、有節(jié)奏、會(huì)令心跳率上升的大肌肉運(yùn)動(dòng)。