正念冥想球app

每個(gè)人都想擁有好的睡眠，正念冥想球app能為你提供各種舒緩壓力的方法，改善睡眠質(zhì)量、提高你的注意力，讓失眠的朋友不再受到困擾，幫你解決生活中的難題。

正念冥想球app主要功能

1.11種不同的主題，配以貼合的音樂(lè)，可以更好的舒緩壓力，提高專(zhuān)注力。

2.采用水晶球的設(shè)計(jì)形式，打造唯美視覺(jué)效果，支持自動(dòng)和手動(dòng)旋轉(zhuǎn)場(chǎng)景。

3.選擇感到舒適的主題，即可開(kāi)始一次一分鐘的冥想。

4.精選優(yōu)質(zhì)的腦波音樂(lè)，讓你更容易得到放松和平和。

常見(jiàn)問(wèn)題解答

-在哪里冥想？

你可以選擇房間的一個(gè)特殊角落，一個(gè)平靜安詳寧和的地方，作為你的私人凈地。你也可以從大自然中獲得幫助，比如呆在海邊，傾聽(tīng)海浪撞擊巖石的聲音；穿過(guò)茂密的森林小徑，仰望如教堂穹頂一般廣闊的樹(shù)蔭；站在小溪邊，傾聽(tīng)瀑布、泉水和巖石之間的嬉戲；又或者凝望月亮升起，鳥(niǎo)兒從頭頂飛過(guò)。

-使用什么坐姿？

雖然傳統(tǒng)的姿勢(shì)是盤(pán)腿而坐，雙手自然垂膝，但關(guān)鍵是找到一種讓自己坐得舒服的姿勢(shì)。牢記，任何時(shí)間任何地方，你都可以冥想。

-冥想時(shí)應(yīng)該睜眼還是閉眼？

如果可能的話保持眼睛睜開(kāi)，使所有感官都處于開(kāi)放的狀態(tài)。冥想的目的不是睡著，而是為你自己找到一種“放松的靈敏狀態(tài)”，這既不是昏昏欲睡，也不是無(wú)比清醒的狀態(tài)。保持眼神“溫柔平和”，就是說(shuō)，不要特別專(zhuān)注于什么東西，并保持嘴巴微微張開(kāi)。

-每次冥想持續(xù)多久？

很多人推薦20分鐘，一天兩次。但是問(wèn)題的關(guān)鍵不是你冥想了多久，而是通過(guò)冥想，“它有沒(méi)有把你帶入到一種自我存在的狀態(tài)，在那里你放下自己，和自己的內(nèi)心交流”，Sogyal Rinpoche 在書(shū)《生死西藏》中寫(xiě)道。

剛開(kāi)始時(shí)，你可以嘗試四五分鐘冥想一下，然后休息一分鐘的簡(jiǎn)短時(shí)段。Rinpoche 寫(xiě)道：“常常我們休息時(shí)冥想才真正開(kāi)始”。無(wú)論是禱告還是冥想，將這一習(xí)慣安排在每日的固定時(shí)間也是有好處的。圣本篤會(huì)的修士兼作家David Steindl-Rast推薦比平常早起15分鐘，給每天創(chuàng)造一個(gè)“沉思時(shí)刻”。如果沒(méi)有這些寶貴的時(shí)刻，如他所說(shuō)，“你的一整天將陷入一種盲目的追趕，”一旦擁有它們，你的一整天便會(huì)賦予意義和喜悅。

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在美國(guó)，有超過(guò)兩千萬(wàn)人將冥想奉為最有效的緩解壓力和精神疲勞的治療方法，谷歌、英特爾、蘋(píng)果等公司也專(zhuān)門(mén)為員工提供免費(fèi)的冥想課程，將它視為成功和創(chuàng)新的關(guān)鍵。

無(wú)論你信或不信，每天進(jìn)行冥想將有助于你內(nèi)心的平靜，并有效地改善睡眠質(zhì)量、提高你的注意力和意識(shí)、提高你的工作效率，從而整體促進(jìn)身心健康。不管你平時(shí)是否堅(jiān)持，有規(guī)律的冥想能使我們從忙碌的生活中理出頭緒。