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分享幾個(gè)有用的戒煙竅門

竅門一：制訂戒煙策略

很多人都是一時(shí)興起，心血來潮的就開始戒煙，沒有任何思想準(zhǔn)備和物質(zhì)準(zhǔn)備。然而隨著興趣越來越淡，戒煙的積極性也就越來越低，戒煙行動(dòng)也就越來越隨意，戒煙的失敗率也就越來越高。而戒煙，需要戒除的是煙癮，是生理上的癮和心理上的癮。戒煙的過程就是與煙癮作斗爭(zhēng)的過程。在戒煙的過程中，每一位戒煙者需要結(jié)合自己的情況采取適合的戒煙方法。只有戒煙方法符合戒煙者本人的特點(diǎn)，才能增加戒煙成功幾率。所以，每一位戒煙者都要在戒煙之前做好充足的思想準(zhǔn)備，認(rèn)真分析并對(duì)比每一種戒煙方法，學(xué)習(xí)戒煙知識(shí)，然后結(jié)合自身的情況和特點(diǎn)，制定出針對(duì)性的戒煙策略，且越詳細(xì)越好。這樣才能增加戒煙的成功幾率。

竅門二：找出吸煙的根本原因

每一個(gè)煙民都有自己吸煙的原因，和不想放棄吸煙的原因。有的是因?yàn)樯缃恍枰�，有的是因�(yàn)榫徑鈮毫�，有的是因�(yàn)樗？岚鐜�。只有找出自己吸煙的根本原因，才能明白如何戒煙。例如如果是因�(yàn)榫徑鈮毫Χ�吸煙，那么就可以選擇其他的緩解壓力的方法來代替吸煙，這樣才能增加戒煙的成功幾率。

竅門三：“召開戒煙發(fā)布會(huì)”

在戒煙的過程中，有一些人害怕戒煙失敗，被朋友嘲笑沒有面子，所以會(huì)選擇秘密戒煙，不告訴任何人。而這樣的戒煙方法失敗率極高，因?yàn)樗麩o法理直氣壯的拒絕煙友們見面的遞煙舉動(dòng)，經(jīng)常陷入兩難的尷尬境地。而在煙癮發(fā)作的時(shí)候，也是獨(dú)自一人忍受，沒有任何朋友、親人去給他鼓勵(lì)和支持。其實(shí)戒煙是一種非常健康的行動(dòng)，既可以讓自己的身體恢復(fù)健康，又可以讓身邊的朋友受益，不再遭受二手煙的傷害。所以，只要朋友們知道你戒煙，一定會(huì)給到你支持和鼓勵(lì)。所以，要想提升戒煙的成功幾率，就一定要召開戒煙發(fā)布會(huì)，和身邊的朋友、親戚、家人打個(gè)招呼，讓他們都知道自己在戒煙。然后他們就會(huì)體諒你，支持你，再次見到你的時(shí)候，也不會(huì)遞煙給你，提升你的戒煙成功幾率。然后再在家庭內(nèi)部召開一個(gè)家庭戒煙發(fā)布會(huì)，和愛人、孩子商量好，如何讓他們監(jiān)督自己戒煙。

戒煙有一定的難度，但是無論是什么樣的戒煙方法，都可以讓你感受到效果。例如戒煙幾天后，咳嗽不再有痰，咽喉不再發(fā)癢，胃口變好了，吃什么什么香。戒煙是一件對(duì)自己、對(duì)身邊人都有利的事情，所以一定要堅(jiān)定不移的開展戒煙行動(dòng)。并且在戒煙過程中，掌握一定的竅門和技巧，提升戒煙的成功幾率。祝君早日戒煙成功。