女性科學(xué)養(yǎng)生減肥app

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女性科學(xué)養(yǎng)生減肥app更新日志

1.修復(fù)一些bug

2.軟件界面更新優(yōu)化

3.新增功能，UI優(yōu)化

女性健身減脂減肥的誤區(qū)

減脂就是只做有氧。

減脂要做有氧，這是對(duì)的，但是不代表有氧就是減脂的全部。減脂的訓(xùn)練方式大體上分為傳統(tǒng)方法和HIIT,HIIT的強(qiáng)度極大，當(dāng)中的動(dòng)作基本是較低強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)組成的復(fù)合動(dòng)作，而傳統(tǒng)減脂則是先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)然后進(jìn)行適量有氧。除此2種方法，目前還沒(méi)有什么明顯有效的減脂訓(xùn)練。

進(jìn)入有氧環(huán)節(jié)后做越久越好

如果你選擇了傳統(tǒng)的減脂訓(xùn)練，那么無(wú)氧之后你會(huì)開(kāi)始做有氧，或是跑步或是騎車等。這段時(shí)間你的脂肪會(huì)快速分解，但是同時(shí)你也會(huì)分解肌肉等其他物質(zhì)，只不過(guò)前30分鐘內(nèi)脂肪的消耗比重是最大的，超過(guò)30分鐘，你的脂肪消耗比重會(huì)下降，肌肉等物質(zhì)會(huì)加速消耗，這是得不償失的。