好唄健康血壓app

飲食運(yùn)動(dòng)降壓方法 幫你科學(xué)管理血壓，通過科學(xué)有效的飲食運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，幫助高血壓人群（含高血壓前期）科學(xué)管理血壓。

好唄健康血壓app功能

1.科學(xué)有效�；�于DASH飲食和ACSM運(yùn)動(dòng)指南的研究結(jié)果，長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)方式，可以科學(xué)管理血壓。

2.智能個(gè)性。提供符合個(gè)人日常習(xí)慣的改善方案定制和推薦，分階段逐級(jí)改善，更易堅(jiān)持。

3.血壓記錄。提供完整記錄血壓數(shù)值功能，支持日線、周線、月線展示，掌握血壓波動(dòng)，擺脫紙筆。

4.飲食分析。提供食材攝入分析功能，可精準(zhǔn)控制重要營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入；

5.步行監(jiān)測(cè)。提供步行降壓效能監(jiān)測(cè)，指導(dǎo)合理運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

好唄健康血壓app技巧

血壓高怎么調(diào)理才會(huì)降

1、每天不超過5克鹽

流行病學(xué)調(diào)查顯示,吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多。所以,想要遠(yuǎn)離高血壓,必須要控制鹽分的攝取量,世界衛(wèi)生組織建議,每人每天攝入5克就已足夠�？梢赃x擇起鍋時(shí)再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調(diào)劑口感;每個(gè)月“戒鹽”一天,另外警惕食物里的“隱形鹽”等。

2、戒煙限酒

中國(guó)人勸酒經(jīng)常說“感情深,一口悶”,殊不知,就在你喝下那一杯杯感情酒的同時(shí),高血壓也漸漸向你靠近了。煙草中含有的尼古丁(煙堿)會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng),加快心率,同時(shí)也促使腎上腺釋放大量激素,升高血壓。

3、少吃脂肪含量比較多的食物

人體內(nèi)飽和脂肪的含量跟高血壓有正比關(guān)系,可見想要控制血壓還需要控制飽和脂肪酸在身體內(nèi)的含量,在飲食要控油控制肥肉以及奶酪,在這些食物當(dāng)中都含有大量的飽和脂肪酸。

4、少吃膽固醇含量比較高的食物

高血壓人群每天膽固醇的攝入量不到超過300毫克,很多人對(duì)這個(gè)數(shù)據(jù)沒有改變,正常而言,一個(gè)正常大的雞蛋再加上一塊薄薄的掌心大的瘦肉,就可以滿足一天當(dāng)中對(duì)膽固醇的需求量。高血壓患者一定要警惕膽固醇哈量比較高的食物,比如動(dòng)物的內(nèi)臟以及鹵煮等等。

5、每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)

人們體內(nèi)過剩的脂肪就會(huì)加大人們的心臟的負(fù)擔(dān)和血管的阻力,進(jìn)而誘發(fā)高血壓的發(fā)生。根據(jù)大量的研究表明,人們體重如果下降,血壓也是會(huì)隨著下降的。然而,減肥最好的方法就是少吃多運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),不僅可以達(dá)到瘦身的目的,而且有助于我們降低血壓。

版本記錄

2021-07-23 版本: 3.4.0

1、上新啦！邀請(qǐng)好友就有現(xiàn)金拿，多邀多得，有機(jī)會(huì)拿100元哦～

2、優(yōu)化部分用戶體驗(yàn)。

2021-06-30 版本: 3.3.0

1、新增夏日限時(shí)免費(fèi)課，包括HIIT、脊柱放松，跑步指導(dǎo)等，大家動(dòng)起來吧！

2、改進(jìn)用戶體驗(yàn)。

2021-06-16 版本: 3.2.0

數(shù)據(jù)記錄：新增血糖、血脂數(shù)據(jù)錄入，智能分析、數(shù)據(jù)趨勢(shì)一目了然；

體驗(yàn)革新：全新視覺設(shè)計(jì)，更清爽的視覺感受和更便捷的操作體驗(yàn)；

參與調(diào)研：精彩好禮不停拿。

2021-05-25 版本: 3.1.0

1、為參加28天降壓訓(xùn)練營(yíng)未達(dá)標(biāo)的用戶提供再來一次的機(jī)會(huì)

2、新增28天降壓訓(xùn)練營(yíng)·2期運(yùn)動(dòng)課程；

3、新增訓(xùn)練營(yíng)結(jié)訓(xùn)報(bào)告、承諾金提現(xiàn)相關(guān)功能

4、改進(jìn)用戶體驗(yàn)

2021-04-28 版本: 3.0.0

●視頻教學(xué)：甄選專業(yè)運(yùn)動(dòng)康復(fù)教練，精確示范每一個(gè)動(dòng)作

●體驗(yàn)革新：全新視覺設(shè)計(jì)，給你帶來更清爽的視覺感受和更便捷的操作體驗(yàn)

●目標(biāo)日歷：合理地安排你的運(yùn)動(dòng)，記錄每日訓(xùn)練

●降壓承諾金：堅(jiān)持完成訓(xùn)練，原路退回，還有大禮包得