歸心app

讓你隨時(shí)靜心的一款白噪音播放工具，這里有超多自然的聲音，在線的播放也是蠻流暢的，各位容易心煩意亂以及睡眠質(zhì)量較差的小伙伴可以來看看，平臺(tái)所提供的音頻資源相當(dāng)多，所有的聲音都是自然界常見的但是被人忽略的，支持多音頻的混合播放。

歸心app特色詳解

1、提供優(yōu)質(zhì)的冥想音樂，給你營(yíng)造一個(gè)安靜、舒適的專注冥想空間；

2、能夠自定義專注時(shí)長(zhǎng)，打造適合不同場(chǎng)景的專屬計(jì)時(shí)器；

3、精選優(yōu)質(zhì)的自然聲音，給你提供不同的自然場(chǎng)景，伴著溫柔的聲音一起入眠。

歸心app功能介紹

專注練習(xí)，您可以選擇1小時(shí)的練習(xí)時(shí)間；

冥想練習(xí)，您可以選擇5-60分鐘的練習(xí)時(shí)間；

呼吸練習(xí)，您可以選擇1-5分鐘的練習(xí)時(shí)間；

睡眠助手，您可以設(shè)置您的睡眠時(shí)間，我們會(huì)根據(jù)你您設(shè)置的時(shí)間智能計(jì)算您的睡眠質(zhì)量和評(píng)分；

另外我們還提供6中不同類型音頻選擇，幫助您更好的入睡。

您可以可以選擇不同的背景音頻，在你進(jìn)行正念練習(xí)和冥想練習(xí)的時(shí)候。

軟件點(diǎn)評(píng)

歸心是一款大自然聲音效果的身心健康應(yīng)用，在快節(jié)奏的日常生活中，白噪音app能讓你集中注意力、放松身心、提高睡眠質(zhì)量，歸心app通過提供自然聲音場(chǎng)景，配合【冥想、專注】與【睡眠】?jī)纱蠛诵墓δ苣�塊，讓你從快節(jié)奏的當(dāng)下抽離。

冥想的好處

1.改善睡眠和失眠問題 練習(xí)冥想有助于我們睡得更香甜，而且不會(huì)引發(fā)任何與安眠藥相關(guān)的副作用。 當(dāng)晝夜節(jié)律失衡時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致失眠和入睡困難。 練習(xí)冥想能讓身體得到徹底休息，這就有助于重置晝夜節(jié)律，促使其...

2.培養(yǎng)慈悲心 一直以來，人們都認(rèn)為冥想能夠使人變得更加善良和富有慈悲心，科學(xué)家們對(duì)此進(jìn)行了測(cè)試。 2013年，康登等人對(duì)練習(xí)過冥想的人進(jìn)行了一次隱蔽的慈悲心測(cè)試。 此研究中，先安排他們和兩位演員坐在...

3.改變大腦結(jié)構(gòu) 冥想是如此強(qiáng)大的一種方法，竟然在短短八周時(shí)間內(nèi)就改變了大腦的結(jié)構(gòu)。 為了證明這種影響，2011年的一項(xiàng)研究中，赫奈爾等人安排16個(gè)人參加了一次冥想培訓(xùn)，并于培訓(xùn)前后采集了他們的大腦...

4.減輕痛苦 改變大腦結(jié)構(gòu)的好處之一就是經(jīng)常冥想的人痛苦比較少。 2010年，格蘭特等人在研究中將加熱板放到冥想者和非冥想者的小腿上，結(jié)果發(fā)現(xiàn)冥想者的疼痛敏感性較低。

5.改善不良習(xí)慣 練習(xí)冥想會(huì)幫助我們深度放松身體，這就有助于減輕對(duì)物質(zhì)（如食物、酒、毒品或香煙）上癮相關(guān)的壓力。 對(duì)于有不良習(xí)慣的人來說，堅(jiān)持冥想，會(huì)徹底改變他們的習(xí)慣和生活。 很多生活習(xí)慣不規(guī)律、有傷害自己傾向、有癮頭的人，通過冥想與靜坐，可以很好的改變內(nèi)在的需求，改變身心習(xí)慣。

6、提升創(chuàng)造力

適宜的冥想方式能幫助解決一些需要?jiǎng)?chuàng)造性的問題。

科爾扎托等人于2012年進(jìn)行了一項(xiàng)研究，讓參與者接受一項(xiàng)經(jīng)典的創(chuàng)造性任務(wù)：盡可能多地想出一塊磚的用途。

那些使用“開放監(jiān)測(cè)”冥想方法的人想出了最多的方法。這種冥想方法是通過關(guān)注呼吸而解放心靈。

7、改善記憶力與專注度

冥想的核心就是學(xué)習(xí)集中注意力，更好地控制注意力的焦點(diǎn)。

現(xiàn)在，越來越多的研究證明冥想能夠提高注意力。例如，杰哈等人于2007年安排17位沒有練習(xí)過冥想的人去參加了一個(gè)為期八周、基于內(nèi)觀的減壓訓(xùn)練課程。

然后將他們與對(duì)照組（也是17人）對(duì)比，通過一系列注意力評(píng)估測(cè)試后發(fā)現(xiàn)：那些接受過訓(xùn)練的人比對(duì)照組注意力更集中。

8、提高多重任務(wù)工作能力

既然冥想能從各個(gè)方面提高認(rèn)知能力，它應(yīng)該可以提高工作表現(xiàn)。

2012年，利維等人測(cè)試了幾組人員（人力資源部經(jīng)理）對(duì)多重任務(wù)的處理能力。

結(jié)果，練習(xí)過冥想的人在完成典型的辦公室任務(wù)時(shí)，表現(xiàn)優(yōu)于沒有冥想經(jīng)歷的人，比如接電話、寫電子郵件等等。練習(xí)冥想的經(jīng)理們能夠更好地專注工作，并且所感受的工作壓力也相對(duì)較少。幾乎99%的人長(zhǎng)期聯(lián)系冥想之后，學(xué)習(xí)、工作、創(chuàng)作能力都會(huì)得到大幅提高。

9、減少焦慮

冥想經(jīng)常被推薦給那些易焦慮的人練習(xí)。在此僅從諸多研究中擷取一例，扎伊丹等人于2013年發(fā)現(xiàn)，參加4次（每次20分鐘）冥想課程足以減少高至39%的焦慮。

10、對(duì)抗抑郁癥

抑郁癥的核心癥狀是陷入沉思——壓抑的想法一次次在心中出現(xiàn)。

不幸的是，如果你光是勸誡患抑郁癥的人不要去想那些令人沮喪的事情，那將毫無作用。因?yàn)橹委熞钟舭Y一定程度上就是要控制病人的注意力。

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