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閱讀對健康的10大益處

通過閱讀，建立同理心

讀書能幫助我們了解他人的心理狀態(tài)，這對于培養(yǎng)人際關(guān)系，增進(jìn)人的社會化至關(guān)重要。研究人員稱，沉迷于書本可以幫助人更好地理解他人的情緒和動機(jī)，特別是閱讀小說類的書籍與提升人的同情心和社會意識水平呈正相關(guān)。

減少和抑制行為問題

閱讀對于孩子們來說不僅起著傳授語言和識字的作用，還能幫助減少他們的麻煩行為。2016年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，接受閱讀的三歲兒童比未接受閱讀的兒童攻擊性要低，多動癥也較少。一項(xiàng)2018年的后續(xù)研究發(fā)現(xiàn)這些兒童在注意力和其他行為上的問題也較少。

視覺障礙者的福音

英國的一項(xiàng)研究指出視力方面存在障礙的人比一般人閱讀更頻繁。由于行為受限，閱讀便為他們提供了一個(gè)不錯的選擇。許多視力受損的讀者使用數(shù)字格式和有聲讀物，閱讀小組也提供了人們社交的價(jià)值。

抑郁癥的讀書療法

如今，兒童和青少年患抑郁癥的比例在增加。青年時(shí)期的情緒失調(diào)往往導(dǎo)致學(xué)業(yè)不佳，成年后在職場上的表現(xiàn)也不盡如意，并有罹患其它精神疾病的風(fēng)險(xiǎn)。使用閱讀進(jìn)行心理治療的讀書療法，減輕了心理治療就診的時(shí)間負(fù)擔(dān)和公開尋求治療的恥辱感。讀書療法帶來的益處，取決于參與者的動機(jī)和他們選擇的讀書材料。

降低老年癡呆癥和認(rèn)知能力下降的風(fēng)險(xiǎn)

拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的一項(xiàng)研究表明，閱讀可以阻止認(rèn)知能力的下降。閱讀是一種智力活動，可以使大腦更有效地工作，甚至影響與年齡有關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如老年癡呆癥。其他研究發(fā)現(xiàn)，通過閱讀或腦力游戲鍛煉大腦的老年人，其患老年癡呆癥的可能性要小得多。閱讀和寫作等精神刺激活動可以降低這種可能，提高高危成年人的認(rèn)知功能。

延長壽命

抽空閱讀的人可能活得更久。耶魯大學(xué)的一項(xiàng)12年的研究發(fā)現(xiàn)，閱讀書籍的人比不閱讀書籍的人死亡的可能性低約20%。這項(xiàng)研究表明，閱讀書籍比瀏覽雜志更有利于長壽。

對紙質(zhì)書的深入學(xué)習(xí)

一些閱讀專家認(rèn)為，人與書頁的身體接觸可以提高記憶力。一項(xiàng)發(fā)表在《國際工業(yè)工程學(xué)雜志》的調(diào)查研究稱，參與調(diào)查者對閱讀紙質(zhì)書中所記載內(nèi)容的記憶力比電子書籍內(nèi)容要好。其他歐洲的研究也發(fā)現(xiàn)，與電子書相比，學(xué)生們保留了更多的紙質(zhì)讀物。認(rèn)知科學(xué)家表示，紙張是更具有視覺和觸覺刺激的潛意識信息來源，有形的頁面?zhèn)鬟_(dá)的不僅僅是懷舊的情調(diào)。對于許多讀者來說，紙質(zhì)書籍更具有讓人通篇理解的作用。

緩解壓力

壓力是全世界范圍內(nèi)的主要健康問題，影響兒童和成人的健康。壓力導(dǎo)致高血壓、焦慮、抑郁等許多其他嚴(yán)重的疾病。蘇塞克斯大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，僅僅六分鐘的閱讀就能放松68%的身心。神經(jīng)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不管是哪種類型的書，全神貫注能降低心率和血壓。

促進(jìn)良好睡眠

人類是唯一會有意識地失眠的哺乳動物。睡眠不足會增加過早衰老、記憶力下降、注意力不集中，以及患糖尿病、肥胖和抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。睡眠專家建議實(shí)行一種放松的生活方式，包括閱讀來訓(xùn)練入睡前的思維，并誘導(dǎo)睡眠狀態(tài)。

開銷最小的娛樂

書籍可以帶我們遨游世界，領(lǐng)略人類生活的豐富浩瀚。閱讀書籍的樂趣可以勝過一次性體驗(yàn)的娛樂，比如電影、狂歡或者游樂園等，并且花費(fèi)也較少（或許一毛也不用）。圖書館、書店等便是這類娛樂選擇的絕佳場所。

閱讀，是生命中“無聲勝有聲”的活動。每個(gè)人的生命都是有限的，而每個(gè)人的潛能也是未知的。我們的人生多少存在著缺憾，我們也不太可能在短暫的一生中體驗(yàn)到各種各樣的人生，但我們可以通過閱讀去窺見他人的人生，借用他們的眼，去了解過去，感受現(xiàn)在，憧憬未來的時(shí)空。

適合自己的書，就是好書。擇一本好書，愛不釋手。