減肥斷食追蹤軟件

減肥斷食追蹤軟件是一款免費間歇性斷食追蹤軟件，幫助用戶進行瘦身管理，更簡單、更快速的進行減重，無需節(jié)食，無需計算卡路里，輕松實現(xiàn)減重目標(biāo)。

減肥斷食追蹤軟件介紹

減肥減脂，清水?dāng)嗍�，輕松燃脂

減肥斷食追蹤是一款免費間歇性斷食追蹤軟件，幫助您更簡單、快速地減輕體重，無需節(jié)食或計算卡路里，不反彈，輕松減肥

通過自定義斷食計劃，提醒您何時進食，并提供有助于您理解身體狀態(tài)的信息，即可助您提高頭腦清晰度，并降低患病風(fēng)險

間歇性斷食的好處：

- 幫助減脂，燃燒腹部脂肪

- 有益于維持肌肉和塑性

- 改善身體和大腦功能

- 幫助改善睡眠

- 有助長壽，延緩衰老

- 降低患病風(fēng)險

減肥斷食追蹤軟件功能

- 定制斷食計劃

- 斷食追蹤和通知

- 斷食周報和身體狀態(tài)

- 追蹤減重和斷食狀態(tài)

- 跟蹤斷食歷史和圖表記錄

減肥斷食追蹤軟件優(yōu)勢

1、肥胖對于很多人來說是非常不利于健康的，也會影響整體的美觀，所以保持一個標(biāo)準(zhǔn)的體重很重要；

2、該平臺就可以為還在為減肥煩惱的用戶提供幫助，提供了很多的減肥方案可以自由選擇；

3、都是專業(yè)的減肥教練在線進行科學(xué)規(guī)劃，讓你可以享受一個科學(xué)減肥的過程。

4、幫助您更簡單、快速地減輕體重，無需節(jié)食或計算卡路里，不反彈，輕松減肥通過自定義斷食計劃；

5、提醒您何時進食，并提供有助于您理解身體狀態(tài)的信息，即可助您提高頭腦清晰度，并降低患病風(fēng)險。

做到這15件小事，減肥沒有不成功的！

1、拒絕嘗試排毒斷食：

人體內(nèi)的肝臟本身自帶排毒功能，斷食會饑餓難耐，身體強迫自己攝入更多能量

最佳的排毒方式是平衡飲食，多喝水

2、學(xué)會適量飲食：

雖然在減脂時期，有很多不能吃的東西，但是自己當(dāng)時真的想吃，并且轉(zhuǎn)移注意力的方法都對自己沒用了的話，那就去吃，但是要控制好量，不能暴飲暴食。

不壓抑自己的天性，不僅心情會變好，自己也會獲得很大的減肥動力。

3、至少每天一頓健康餐：

減肥并不意味著完全告別油膩，只是一天之中至少一頓少油少鹽，支持無分包，增加蔬菜的量，適當(dāng)?shù)某孕┦萑�，減少主食的分量，多喝水。

4、從低強度運動開始：

剛開始減肥運動的時候，不要一口吃一個大胖子，我們的運動要尋循序漸進，這樣不僅符合我們的身體運動規(guī)律，更能讓自己身體吃得消，給自己緩沖的機會，給自己增加減肥的動力。

比如說先設(shè)定一個容易達(dá)成的目標(biāo)，比如在穩(wěn)定下來之后，再繼續(xù)增加自己的時長。

5、慢慢不在外面吃飯

在家吃飯不僅能夠享受到健康的油和食物，也不容易暴飲暴食，所以除了慶祝和聚會，盡量少在外面吃，當(dāng)然希望大家能夠不要因為減肥拒絕一些慶祝和聚會的場合，除非關(guān)系真的很好，因為我們要在提升變好的同時也要好好地把身邊的一切都變好。

6、把運動放在日程表的第一位：

要在自己的心理暗示，運動最重要，這樣不僅能夠有助于我們每天去完成既定的運動計劃，同時也有助于我們減肥心理的建設(shè)，心理作用其實對我們的行動影響挺大的。

7、休息的時候找點事情去干：

不知道你是不是一休息就把大把大把零食就往自己嘴里塞的那種人，如果你是那么在休息的時候就轉(zhuǎn)移自己的注意力，爭取不要讓自己的注意力在零食上面，零食的脂肪很多，更容易發(fā)胖，但是如果你不是，就更好了。

8、把飲料換成水：

在我們的日常生活之中，無論是汽水還是果汁，里面都含有很多的糖分，而我們在運動的時候，尤其是跑步，為什么跑的時間短就沒有用呢，那是因為我們在減肥的時候總是最先消耗我們體內(nèi)的糖分，等糖分消耗完之后才開始燃燒我們的脂肪，但是汽水和飲料里的糖分很多，并且我們的人體都無法直接的去吸收，所以將純凈水代替飲料是很重要的。

9、在運動中增加力量訓(xùn)練：

有氧訓(xùn)練 無氧訓(xùn)練 拉伸訓(xùn)練 在我們減肥運動之中都是不可缺少的部分，但是很多時候大家都會忽視力量訓(xùn)練，我們在此刻要知道力量訓(xùn)練會增加我們的肌肉，減少我們的脂肪，所以力量訓(xùn)練上來之后，新城代謝的脂肪也會增加，促進減肥。

10、找一個和自己目標(biāo)相同的人：

減肥并不是一個簡單的事情，有時候我們心理想的和我們身體上做的完全不一樣，甚至完全相反，所以這時候精神鼓勵，是很重要的，找一個和自己目標(biāo)相同的人你們不僅可以互相交流心得，更可以互相鼓勵，增加動力。

11、將注意力轉(zhuǎn)移到自己攝入的熱量而不是吃了什么

如果你健身消耗的能量不如你每天攝入的能量多，那么你會變胖，對弈從現(xiàn)在開始就關(guān)注自己吃的食物的卡路里吧。

12、養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣

每天早起自己做一頓健康的早餐，會讓自己充滿活力，同時早睡不熬夜，對減肥非常有用。

13、一天吃三種綠色蔬菜：

蔬菜不僅熱量低，并且富含高纖維。

14、絕對戒掉垃圾零食

不要買，不要存，不要心動

15、在運動之中還要更加關(guān)注健康

版本記錄

2021-06-15 版本: 1.1.15

1. 斷食效果提升

2021-04-26 版本: 1.1.13

1. 斷食算法優(yōu)化

2021-03-30 版本: 1.1.12

1. 斷食追蹤算法優(yōu)化

2021-01-29 版本: 1.1.11

1. 斷食追蹤調(diào)整，減肥效果提升