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一天吃幾次?每次吃多少?服藥吃飯的先后順序等等都有提醒,非常人性化
地中海飲食因其健康效應而聞名。它聽起來非常健康:很多水果和蔬菜、全谷物和豆類,加上橄欖油、紅酒以及魚肉和禽類,而沒有紅肉,F(xiàn)在,來自意大利的一項研究證實,如果遵循這一飲食,的確會減少心血管疾病的風險。但其中的問題是:除非你在經(jīng)濟上無憂無慮或是受過高等教育,這種益處才會顯現(xiàn)。這項發(fā)現(xiàn)近日發(fā)表于《流行病學期刊》。該文章表示,更好地遵循地中海飲食與更好地保護心血管疾病有關,但對于低收入社會經(jīng)濟群體來說并非如此。研究人員連續(xù)四年跟蹤了生活在意大利南部的1.9萬名男性和女性。經(jīng)過控制諸如吸煙和鍛煉等習慣后,該團隊發(fā)現(xiàn),密切遵循這種飲食的志愿者得到的心臟問題保護程度更高,但這僅僅是對于那些接受過高等教育或是每年薪水超過4.7萬的人有效。科學家認為,更高的收入、受教育的個人會傾向于以更加健康的方式準備蔬菜,其中可能含有更多維生素和抗氧化劑。他們還偏愛魚肉和全谷物食品以及有機蔬菜?赡芩麄兡軌蛑Ц兜闷鸶哔|量的食物,如更好的橄欖油。
"你可以買兩三美元一瓶的橄欖油,也可以買10美元的一瓶的。”該研究作者、流行病學家Marialaura Bonaccio說,"但很有可能這兩種油的營養(yǎng)含量不同,比如在多酚或其他營養(yǎng)物質方面。"
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