簡(jiǎn)單冥想

簡(jiǎn)單冥想app是一款專(zhuān)業(yè)的冥想軟件，用科學(xué)的方式幫助用戶(hù)助眠，利用各種大自然的聲音，釋放用戶(hù)的壓力，非常不錯(cuò)，有需要的朋友們快來(lái)下載體驗(yàn)吧！

Now冥想app 4.6.2 安卓免費(fèi)版

類(lèi)型：生活實(shí)用大�。�32.8M語(yǔ)言：中文時(shí)間：9-8評(píng)分：10.0

簡(jiǎn)單冥想介紹

簡(jiǎn)單冥想，專(zhuān)業(yè)冥想引導(dǎo)師推薦的放松助眠新利器。

美國(guó)《時(shí)代周刊》雜志兩度報(bào)道正念冥想，它正逐步成為美國(guó)社會(huì)放松減壓主流方式。

睡前習(xí)慣養(yǎng)成，睡眠質(zhì)量提升，情緒管理，專(zhuān)注力訓(xùn)練……簡(jiǎn)單冥想給你提供一個(gè)與自己獨(dú)處的環(huán)境，跟隨引導(dǎo)師的聲音，讓自己得到徹底地寧?kù)o放松體驗(yàn)。

簡(jiǎn)單冥想特點(diǎn)

1.釋放用戶(hù)的壓力，進(jìn)入冥想狀態(tài)，緩解壓抑

2.幫助用戶(hù)制定規(guī)律的生活習(xí)慣，達(dá)到自律的效果

3.提高用戶(hù)的專(zhuān)注力

簡(jiǎn)單冥想常見(jiàn)問(wèn)題

怎么進(jìn)入冥想狀態(tài)？

1、要進(jìn)入冥想狀態(tài)一定要先找一個(gè)安靜的地方，最好是通風(fēng)好的地方，可以呼吸到大自然的空氣，這是非常關(guān)鍵的一點(diǎn)。

2、冥想除了位置很關(guān)鍵，姿勢(shì)也是非常重要的，可以在瑜伽墊上，或者床上、草地上。初學(xué)者可以選著有靠背的椅子，因?yàn)橼は氲臅r(shí)候要盤(pán)坐，保持直角的狀態(tài)，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的做會(huì)比較吃力，所以，可以用一些輔助的道具幫助一席。

3、擺好姿勢(shì)以后，先閉眼適應(yīng)兩三分鐘，同時(shí)讓大腦放松，可以在腦中反復(fù)默念放松、清凈，一邊默念一邊進(jìn)行深呼吸，直到心無(wú)雜念以后，可以開(kāi)始想象一些美好和諧的畫(huà)面，例如漫步在荷塘邊，欣賞荷花傲人的姿態(tài)，近聞荷花撲鼻的芳香。

4、停止冥想以后，不要馬上睜開(kāi)眼睛，可以閉著眼睛，一邊回想整個(gè)過(guò)程，一邊做深呼吸，這樣會(huì)讓你感覺(jué)全身充滿(mǎn)正能量。至于冥想的內(nèi)容沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，但是畫(huà)面一定鑰匙寧?kù)o的畫(huà)面，要能讓自己充分放松的，整個(gè)過(guò)程不想其他事情，深度靜坐即可

每天堅(jiān)持冥想的好處有哪些？

1.冥想可以減輕壓力

毫無(wú)疑問(wèn)，冥想可以減輕壓力。因?yàn)樗�可以降低你的心率，降低皮質(zhì)醇的產(chǎn)生，而皮質(zhì)醇是一種會(huì)讓你產(chǎn)生緊張情緒的激素。

2.冥想能讓你的意識(shí)平靜下來(lái)

如果你在晚上或白天思維過(guò)于活躍，你就會(huì)知道這種感覺(jué)并不是那么美好。一件不重要的事情可能會(huì)在你的腦海里一遍又一遍地閃過(guò)，并延伸到“如果”和“如果”中的“如果”。這很容易就導(dǎo)致了精神疲勞。

當(dāng)你冥想的時(shí)候，你會(huì)只專(zhuān)注于一件事。雖然大腦偶爾會(huì)走神，但你可以把它帶回那個(gè)單一的焦點(diǎn)。有規(guī)律的冥想，你就開(kāi)始發(fā)展一個(gè)安靜的心靈和內(nèi)心的平靜。

3.冥想有助于睡眠

我過(guò)去很難入睡，直到臨睡前不久才開(kāi)始冥想。冥想不僅能幫助你更快入睡，還能提高你的睡眠質(zhì)量。如果你有時(shí)醒來(lái)感覺(jué)比上床睡覺(jué)時(shí)更累，那么冥想就是你需要嘗試的事情。

4.冥想可以調(diào)節(jié)你的情緒

冥想，尤其是專(zhuān)注于正念，對(duì)調(diào)節(jié)情緒有很大幫助。如果你是一個(gè)經(jīng)常感到情緒過(guò)剩或情緒低落的人，那么冥想會(huì)幫助你保持平靜。并且，能幫助你以一種更健康的方式表達(dá)你的情感。

5.冥想可以提高注意力

冥想的目的在于把你的注意力集中在一件事情上。毫無(wú)疑問(wèn)，這種一心一意的專(zhuān)注會(huì)延續(xù)到你的日常生活中。這對(duì)你的工作生活或者你的教育事業(yè)都有很大的幫助。

6.冥想有抗衰老的作用

由于上述益處的結(jié)合，以及“身體上”對(duì)大腦的影響，冥想可以幫助你對(duì)抗衰老，保持年輕。所以與其給自己注射毒素，為什么不每天花15分鐘冥想呢？

7.冥想可以保護(hù)你的精神健康

科學(xué)證據(jù)也表明冥想可以保護(hù)你遠(yuǎn)離抑郁、上癮和其他問(wèn)題。雖然在這些事情上你應(yīng)該尋求專(zhuān)業(yè)的建議，但任何能讓?xiě)?zhàn)斗變得更容易的事情無(wú)疑都是一件好事。

8.冥想的效果會(huì)持續(xù)超過(guò)冥想的時(shí)間

雖然冥想的好處很多，但如果它們只會(huì)持續(xù)你所冥想的時(shí)間，那就沒(méi)有那么有用了。值得慶幸的是，只要你經(jīng)常冥想，這種效果就會(huì)持續(xù)到冥想狀態(tài)之外。每天只需10到15分鐘的冥想就能給你帶來(lái)所有這些好處，甚至更多(包括降低血壓和對(duì)大腦產(chǎn)生積極的身體影響)。