跑跑

跑跑app是一款非常不錯的手機跑步軟件，這款軟件中的運動功能是非常的多的，用戶們在這款軟件中可以隨時隨地的進行選擇到自己想要的運動功能進行使用，可以幫助用戶們來更加詳細的查看到自己運動的路線和運動量，這樣對于用戶們是很有幫助的。

軟件介紹

跑跑app是你的跑步數(shù)據(jù)專家，創(chuàng)新馬拉松賽事直播－從此每場賽事在跑跑中留下您珍貴的印記。每一段跑步記錄都值得被銘記，每位跑步大神都有自己從零開始的回憶。訓(xùn)練+賽事+城市，群組內(nèi)跑步里程數(shù)PK，誰才是本群“神馬”，進來一跑見分曉！吃什么+穿什么，怎么跑+怎么練，參與討論每日話題，與小伙伴們分享你的運動時刻，讓大家來給你點贊！

跑跑功能

豐富的運動數(shù)據(jù)－科學(xué)跑步健步必不可少，跑跑用數(shù)據(jù)說話。

精準(zhǔn)的位置定位&穩(wěn)定的軌跡記錄－GPS+基站＋Wi-Fi結(jié)合跑跑專業(yè)算法，讓位置更精準(zhǔn)。

定量跑－設(shè)定一個目標(biāo)，比如說先跑他個3KM，完成后向更高的目標(biāo)進發(fā)。

創(chuàng)新馬拉松賽事直播－從此每場賽事在跑跑中留下您珍貴的印記。

開放的全民動態(tài)運動圈－為愛好運動的一族打造更好的運動健康生態(tài)交友平臺。

動態(tài)圈，全球網(wǎng)友動態(tài)實時查看，世界這么大，一起跑跑。

跑跑亮點

用戶們在這款軟件中還可以免費的使用到許多的水印照片的功能，讓用戶們在這款軟件中發(fā)布動態(tài)的時候，照片更加的好看;

有著非常智能的語音提醒功能，用戶們可以在這里收聽到自己的運動成績準(zhǔn)確播報和GPS信號強弱智能提醒，讓用戶們更好的進行運動;

運動記錄功能是不消耗用戶們的手機流量的，用戶們在跑步的過程中打開這個功能之后就可以記錄自己的運動距離、時長、配速和熱量消耗等數(shù)據(jù)。

跑跑點評

這款軟件的操作是非常的簡單的，使用起來就只需要點擊就可以了;

而且這款軟件中還有著榜單，用戶們可以來進行挑戰(zhàn)打榜，讓全國的用戶們都可以看到自己;

還有著強大的地圖顯示功能，用戶們在這里是可以看到自己周邊的用戶的，讓用戶們可以一起來進行運動;

而且用戶們還可以在這款軟件中進行社交，讓用戶們認(rèn)識到更多的運動愛好者，從此再也不會孤單。

怎樣跑步才是正確的跑步呢？

許多人只會看表面問題，跑步從表面上看確實很簡單，只要我們穿上鞋子，邁開雙腿，我們就能自由自在的去跑步，但是真相并不像我們想象的那么簡單！

其實跑步真的有很多的技巧，它是一項講究技術(shù)的運動，掌握好技巧，我們才能在跑道上游刃有余，才能獲得更好的跑步體驗，才能避免身體不受到傷害！

每過一段時間我就能聽到我的一些跑步朋友又受傷了，這確實是非常令人心痛的事情，畢竟我們懷著一腔熱血去跑步，結(jié)果卻讓跑步把我們的身體給傷到了！

所以跑步一定要掌握一些技巧，作為一個跑步多年的老司機，我在多年的長跑中收獲了許許多多的跑步技巧，下面我就來分享一下，希望你們能夠有所收獲！

1. 找到節(jié)奏

在長跑時節(jié)奏真的很重要，如果在長跑一開始我們的呼吸就亂，步伐就亂，那么接下來的跑步就會很難受了，而且還容易造成跑步岔氣，跑步傷痛的問題！

所以在開始我們就要找到節(jié)奏，先深呼吸，然后邁開腿，兩步一吸，兩步一呼，同時緩慢的提速，跑400米左右，讓身體逐漸的適應(yīng)跑步，找到跑步的感覺！

2. 臀肌腿肌發(fā)力

在長跑時，如果想要收獲良好的跑步效果，讓我們跑的更遠，堅持的時間更長，那么我們的臀肌和腿肌就要學(xué)會發(fā)力，這樣可以讓我們跑的更輕松，更長久！

其實我們的臀部肌肉在跑步時很重要，我們的臀部發(fā)力，腿部發(fā)力，兩者配合，剛才能達到更好的跑步效果，所以我們在平時應(yīng)該適當(dāng)?shù)腻憻捵约旱耐尾考∪猓?/p>

3. 口鼻深呼吸

在我們跑步時，呼吸是一個很重要的因素，呼吸的方法正確，我們跑起來也會更加的省力，我們千萬不能大口的吸氣，大口的喘氣！

我們可以用鼻子吸，用嘴呼，在我們吸入空氣和吐出空氣的時候一定要慢，這樣可以提高我們的肺活量，提高我們跑步的舒適度，增強我們的心肺能力！

4. 跑前，跑后的問題

跑步前我們要做好準(zhǔn)備，讓身體適應(yīng)跑步！我們一定要充分的啟動身體，活動關(guān)節(jié)，拉伸全身的肌肉，深呼吸預(yù)熱，讓肺部，心臟做好跑步的準(zhǔn)備！

在跑步后我們更要充分的放松，因為在跑步后身體會產(chǎn)生一定量的乳酸和肌肉纖維受損，這會導(dǎo)致肌肉的疼痛和酸痛，所以我們一定要放松！

我們可以進行靜態(tài)和動態(tài)牽拉，讓肌肉更有彈性，排除乳酸，我們同時可以采用適度的按摩，這樣可以促進血液循環(huán)，讓身體恢復(fù)更快！

跑步的技巧真的有很多，適合自己的科學(xué)的才是最好的，這樣才能達到更好的效果，才能收獲跑步帶給我們的健康和快樂