這是由我們東坡下載編輯整理的瑜伽動作分解與學(xué)習(xí)(圖文版)，內(nèi)容比較豐富，完整的圖文講解非常詳細(xì)，里面還有一些學(xué)習(xí)瑜伽需要注意的地方講解，各種各樣完整的瑜伽動作分解圖深受大家喜歡，這里我們東坡還為大家提供了免費的下載，喜歡的就來下載收藏吧！
練習(xí)瑜伽時最好空腹。胃部負(fù)擔(dān)不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進(jìn)行前后左右的伸展和擠壓的練習(xí)，過重的胃部負(fù)擔(dān)會讓你在練習(xí)的過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。
瑜伽動作分解與學(xué)習(xí)(圖文版)內(nèi)容介紹
……
坐姿：左腳放在會陰處，右腳放在左腳前。大腳放松，讓膝蓋自然壓向地板
背部：挺直，向上拉伸
脖子：拉伸，向上拉，頭頂好像要頂住一盤東西一樣
下巴：微微內(nèi)收，不要因為抬頭就猛抬下巴
胸部：擴(kuò)展
肩膀：稍向后放松下沉
手臂：自然分開下垂，搭在膝蓋上。
臀部：穩(wěn)定坐地，
腹部：收緊。在之后的瑜伽練習(xí)里，除非有特別說明，否則應(yīng)保持收緊腹部。（這也是減肚子的終極秘訣哦~~~）
用鼻子深深吸氣，擴(kuò)展胸膛和腹部，（這個呼吸的重點在擴(kuò)展和收縮胸膛）
通過鼻子緩慢深長呼氣，收縮胸膛和腹部。
重復(fù)十次呼吸。
……
坐姿扭轉(zhuǎn)（左右各1次）
拉伸側(cè)腰，減腰~溫和活動脊椎，保養(yǎng)脊柱。我個人很喜歡轉(zhuǎn)的時候背部的感覺，滿舒服的。身體比較硬的人可能在轉(zhuǎn)的時候會有 咔咔 的聲音，只要沒有痛的感覺，就沒事。是骨頭松動的聲音
保持呼吸練習(xí)時的坐姿，左手搭右膝蓋上，右手放在PP后面。臀部 一定 一定 一定要兩邊都坐地，不能抬起來
……
坐姿前屈（2單邊完成后做1次，共2次）
還是簡易坐姿。這個動作不建議換雷電坐，要不然就成了一個放松體式
有能力的人可以改成雙腳在會陰處腳掌相對。
腿要放松，肚子要收緊
這個動作能放松背部，拉開大腿內(nèi)側(cè)韌帶
做第二次的時候，記得換腳的前后位置啊~
……
瑜伽動作分解與學(xué)習(xí)(圖文版)預(yù)覽
- PC官方版
- 安卓官方手機(jī)版
- IOS官方手機(jī)版
下載 
下載 
下載 
下載 
下載 
下載 
下載 
下載 
下載 
下載 
下載 
教材電子版下載器電腦版
2022年安全生產(chǎn)月宣傳海報高清免費下載
清爽夏日風(fēng)PPT【76套】模板
簡約中國風(fēng)ppt【56套】模板
子不語(新齊諧)【袁枚】epub+mobi+azw3+txt
聊齋志異全注全譯epub【蒲松齡】epub+mobi+注釋
永劫無間捏臉數(shù)據(jù)大全圖片大全
2021第200天你好圖片朋友圈
考勤表模板excel免費下載
22高教考研英語大綱詞匯PDF免費版
中國藥典2020版電子版四部完整版免費下載
word2013實戰(zhàn)技巧精粹高清版
經(jīng)典少兒歌曲大全mp3蝸牛與小黃鸝
故事的道德前提免費閱讀免費版
Spring5核心原理與30個類手寫實戰(zhàn)2021免費版
女孩子說話的錄音10秒微信mp3免費版
應(yīng)聘個人簡歷模板空白表格自我介紹
個人簡歷可編輯模板2021免費版
珠心算EXCEL自動出題【直接A4打印】
800份實用合同范文word格式【可直接打印】
入黨申請書2020通用模板和范文doc 官方通用版
中國地圖及各省地圖全圖高清打印版免費版
豎版小學(xué)生自我介紹簡歷word模板合集共5款打包
榮格文集第九卷PDF版免費版
400多套朋友圈AE視頻模板打包網(wǎng)盤下載
方正字體打包下載(方正字體庫免費下載)
2023年日歷打印版a4超清晰電子版
作文格子紙模板(800字)word免費版【a4作文紙
弟子規(guī)全文(帶拼音)doc格式【word打印版】
收款收據(jù)格式范本(2份)doc格式免費下載【電
鋼筆楷書字帖模板pdf格式免費版【打印版】
會議紀(jì)要word模板(空白表)doc格式免費版
wps字體庫打包下載
國家標(biāo)準(zhǔn)CAD圖框模板【A0-A4】dwg免費下載