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啞鈴家庭訓(xùn)練方法(精美圖解)

啞鈴家庭訓(xùn)練方法(精美圖解)pdf免費(fèi)下載

  • 大小：160KB
  • 語(yǔ)言：中文
  • 平臺(tái)：WinAll
  • 更新：2016-02-05 10:27
  • 等級(jí)：
  • 類(lèi)型：教育相關(guān)
  • 網(wǎng)站：http://m.californiadebtcollectionlawyers.com
  • 授權(quán)：免費(fèi)軟件
  • 廠商：
  • 產(chǎn)地：國(guó)產(chǎn)軟件
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啞鈴家庭訓(xùn)練方法pdf是網(wǎng)友分享的精美健身圖解教程，幫助想要健身的朋友合理利用好你的啞鈴，鍛煉出一身好肌肉！

啞鈴健身的好處

1、長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí)，可以使肌肉結(jié)實(shí)，強(qiáng)壯肌纖維，增加肌力。

2、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷；手握啞鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜��；手握啞鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。

3、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。

什么是健身

健身是一種體育項(xiàng)目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。如果要達(dá)到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。

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熱門(mén)評(píng)論
最新評(píng)論
第 11 樓 上海有線通 網(wǎng)友 東坡網(wǎng)友 發(fā)表于: 2018/12/23 11:30:45
不错哦，棒棒哒，很支持！

湖北黃石聯(lián)通 客人 2017/1/21 14:12:34

你怎么弄得

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第 10 樓 本機(jī)地址CZ88.NET 網(wǎng)友 客人 發(fā)表于: 2017/6/4 7:00:43
下载上了。。进不去。。什么鬼。。

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第 9 樓 本機(jī)地址CZ88.NET 網(wǎng)友 客人 發(fā)表于: 2017/5/23 19:04:59
??進(jìn)不去呀皮卡堂！我玩過(guò)電電腦版的

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第 8 樓 本機(jī)地址CZ88.NET 網(wǎng)友 客人 發(fā)表于: 2017/5/22 11:57:45
m.californiadebtcollectionlawyers.com是密码

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第 7 樓 本機(jī)地址CZ88.NET 網(wǎng)友 客人 發(fā)表于: 2017/5/7 11:17:40
密码是什么。。

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第 6 樓 本機(jī)地址CZ88.NET 網(wǎng)友 客人 發(fā)表于: 2017/4/17 17:47:19
密码是什么？？

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第 5 樓 本機(jī)地址CZ88.NET 網(wǎng)友 客人 發(fā)表于: 2017/4/13 12:21:42
咋有密码？ 密码是什么？

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第 4 樓 湖北黃石聯(lián)通 網(wǎng)友 客人 發(fā)表于: 2017/1/21 14:12:34
不错哦，棒棒哒，很支持！

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第 3 樓 CZ88.NET� 網(wǎng)友 客人 發(fā)表于: 2017/1/12 12:15:37
怎么进去新来的

福建泉州聯(lián)通 客人 2016/12/10 21:59:52

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第 2 樓 CZ88.NET� 網(wǎng)友 客人 發(fā)表于: 2017/1/8 8:02:04
hh1呵呵哒

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發(fā)表評(píng)論 查看所有評(píng)論(11)
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