困到變態(tài)也不睡表情包圖片完整無(wú)水印版

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熬夜之后的我

我是真的困

困到變態(tài)也不睡

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在法國(guó)文學(xué)家伏爾泰看來(lái)，睡眠與希望是同等重要的事情。

最近在《科學(xué)》上發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，現(xiàn)代人一個(gè)非常強(qiáng)烈的希望——減肥，可能恰恰藏匿在睡眠當(dāng)中。美國(guó)科學(xué)家首次發(fā)現(xiàn)：熬夜通過(guò)影響腸道微生物組成，會(huì)增加膳食脂肪酸的攝取以及脂肪的儲(chǔ)存，從而誘發(fā)肥胖。

同樣受到缺乏睡眠干擾的，還有人體內(nèi)的瘦素。

6萬(wàn)青年人，只有5%作息規(guī)律

《百年孤獨(dú)》里那個(gè)全村人睡不著覺(jué)的馬康多村，可能已經(jīng)散布在今天的全球各地了。

21世紀(jì)的人類，正在進(jìn)入大失眠時(shí)代。《2017中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》調(diào)查了近6萬(wàn)人，結(jié)果顯示：僅有5%受訪者作息規(guī)律。

76%的受訪者表示入睡困難，其中超過(guò)13%的人甚至感覺(jué)處在痛苦狀態(tài)，只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯(cuò)。能“一覺(jué)到天亮”的人堪稱是上帝的寵兒，這樣的青年人只有11%，其他受訪者都表示會(huì)半夜醒來(lái)。

缺乏睡眠，會(huì)讓你吃得更多

睡不著的代價(jià)，是許多現(xiàn)代人最不可承受之重——發(fā)胖。

最近的一期《科學(xué)》上，美國(guó)德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心免疫研究所的Lora V.Hooper教授發(fā)表的一項(xiàng)研究表明：打破晝夜節(jié)律，會(huì)導(dǎo)致腸道菌群中的一種細(xì)菌變得強(qiáng)大，從而通過(guò)一系列信號(hào)傳導(dǎo)，促進(jìn)小鼠攝取更多的膳食脂肪酸（我們每日所吃各種食物含油脂的總和），并且儲(chǔ)存脂肪。

實(shí)驗(yàn)室里，在該睡覺(jué)時(shí)卻睡不著的小鼠，體內(nèi)的腸道菌群悄然發(fā)生變化：

腸道微生物中的絕大部分革蘭氏陰性細(xì)菌，產(chǎn)生了更多的鞭毛蛋白以及脂多糖；這些物質(zhì)能夠穿過(guò)腸屏障，到達(dá)腸粘膜內(nèi)部，與腸粘膜下方的免疫細(xì)胞相互作用，從而促進(jìn)小鼠小腸上皮細(xì)胞對(duì)高熱量食物的攝取，并且更加喜歡存儲(chǔ)脂肪。

雖然實(shí)驗(yàn)對(duì)象是小鼠，但之前的大量研究也已經(jīng)發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常熬夜，同樣會(huì)使人類腸道微生物的組成發(fā)生顯著的變化，從而引起肥胖等各種代謝相關(guān)疾病。

睡不好，睡不夠，還會(huì)和吃聯(lián)系起來(lái)，結(jié)果還是：讓你胖。

一項(xiàng)分析發(fā)現(xiàn)：相比睡眠充足的受試者，被剝奪睡眠的人，在接下來(lái)的24小時(shí)中平均會(huì)多攝入385千卡的熱量，相當(dāng)于一份麥香雞漢堡。

瑞典烏普薩拉大學(xué)的研究者曾進(jìn)行過(guò)實(shí)驗(yàn)。參與試驗(yàn)的是14名男性，體重正常。他們被分成兩組：一組一整晚不給睡覺(jué)；一組正常睡眠。一夜過(guò)后，參與者在吃完一份標(biāo)準(zhǔn)化的早餐后，每人得到一筆約50美元的費(fèi)用，可用于購(gòu)買40種食品，其中包括20種高熱量食物和20種低熱量食物。

結(jié)果是：沒(méi)睡覺(jué)的男人們比睡飽的男人，購(gòu)買了含更多熱量（增加了9%）和克數(shù)（增加了18%）的食物，其血液中饑餓激素的濃度水平也高于后者。

同樣受到缺乏睡眠干擾的，還有人體內(nèi)的瘦素。瘦素會(huì)抑制機(jī)體攝入食物，增加能量釋放。2004年，發(fā)表在《內(nèi)科學(xué)年鑒》上的一項(xiàng)研究結(jié)果表明：成年男性連續(xù)兩晚睡眠時(shí)間只有4小時(shí)的話，體內(nèi)的瘦素濃度即會(huì)下降18%。這足以令機(jī)體認(rèn)為饑荒來(lái)臨了，并促使身體大量進(jìn)食，盡快儲(chǔ)存脂肪。